"Reflexionemos"

Blog para seres humanos, deportistas o no.

domingo, 25 de febrero de 2018

FISIOTERAPEUTA Vs. LICENCIADO EN CIENCIAS DEL DEPORTE ¿QUÉ PROFESIONAL ELEGIR PARA QUE TE GUÍE EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA?


La respuesta a esta pregunta la voy a dejar en tus manos después de leer este artículo. No obstante te doy 5 Tips. (pistas)

1 Piensa el objetivo que tienes para hacer deporte. ¿Pérdida de peso?, Ganar masa muscular, rehabilitar una lesión, correr una maratón, ejercicio postparto…

Infórmate sobre la formación específica de cada profesional. En las siguientes tablas puedes ver una comparativa del plan de estudios universitarios de ambas titulacionesSi pinchas sobre las asignaturas podrás ver los contenidos de cada una. Fuente Uex.

En verde las asignaturas que tienen que ver con la salud de diferentes poblaciones.

En naranja las asignaturas sobre el ejercicio y el entrenamiento deportivo.

En rojo ciencias básicas necesarias para el conocimiento del cuerpo humano y su funcionamiento.

En blanco las asignaturas irrelevantes para asesorarte a la hora de hacer actividad física.

CURSO 1

FISIOTERAPIA
GRAD/ LDO. EN CIENCIAS DEL DEPORTE
FISIOLOGÍA HUMANA BÁSICA
ANATOMÍA HUMANA

CITOLOGÍA E HISTOLOGÍA GENERAL HUMANA

TECNOLOGÍA DE LA INFORMACIÓN Y COMUNICACIÓN

PROCEDIMIENTOS GENERALES EN FISIOTERAPIA I

FUNDAMENTOS DE FISIOTERAPIA

BIOQUÍMICA BÁSICA

ANATOMÍA HUMANA II
BIOESTADÍSTICA
BIOMECÁNICA Y FÍSICA APLICADA


















































CURSO 2 















































CURSO 3



































CURSO 4 






















































Viendo el cuadro es fácil entender que:

- la formación en terapia del aparato locomotor es infinitamente superior en los fisios. 
- En la utilización del ejercicio físico como terapia para otro tipo de patologías no asociadas al aparato locomotor  (obesidad, diabetes, síndrome metabólico, hipercolesterolemia,..) está inclinada hacia los licenciados en ciencias del deporte.
- la formación en entrenamiento deportivo, en las mejoras que se producen gracias a diferentes tipos de entrenamiento y en los ejercicios correctos en cada situación es infinitamente superior en los licenciados.
- la formación en ciencias básicas del conocimiento del cuerpo humano está igualada, si bien parece que la carga de anatomía es mayor en el caso de los fisioterapeutas, no obstante los licenciados tienen mayor carga en Fisiología.
3 Mi opinión es que según tu objetivo deberá llevar la voz cantante un Ldo en Ciencias del Deporte para, por ejemplo,  las siguientes situaciones.
- Control del peso (pérdida y aumento)
- Ganancia de masa muscular
- Preparación de pruebas físicas para oposiciones
- Preparación de pruebas deportivas.
- Disminución del riesgo cardiovascular asociado a obesidad y/o síndrome metabólico.
- Posparto (una vez la persona haya sido evaluada por un médico y/o fisioterapeuta)

4  Un/a fisioterapeuta debe estar al frente (además de un médico) en:
-  Tratamiento de lesiones en fase aguda
-  Rehabilitación de lesiones.
masaje deportivo.
- poblaciones especiales (enfermedades reumáticas, mayores, discapacidad, postparto…)

5 También opino que ambos profesionales deberían trabajar en conjunto porque de lo que se trata es de ayudar a otras personas a mejorar su salud y por ende su calidad de vida. El trabajo interdisciplinar será el que dé un rendimiento óptimo, incluyendo a un médico especialista que será el que derive a la persona a uno u otro profesional.

Si te lo puedes permitir déjate ayudar por los dos. Cada uno podrá ayudarte en un momento determinado. Si no puedes… espero que este artículo te ayude a decidir.

























domingo, 4 de febrero de 2018

FORTALECIMIENTO DEL SUELO PÉLVICO



EJERCICIOS DE KEGEL PARA EL FORTALECIMIENTO DEL SUELO PÉLVICO



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Musculatura del suelo pélvico


Ejercicios muy sencillos y eficaces que puedes hacer en ¡CUALQUIER LUGAR! Nadie se dará cuenta de que estás haciendo ejercicio.

Resultado de imagen de SENTADA EN UNA SILLA

Sentad@ en una silla y colocando la pelvis en una posición neutra (la cresta iliaca debe permanecer perpendicular al suelo).

KEGEL 1

 Aprieta los músculos como si intentases detener la orina, “tirando de ellos hacia arriba”.
 Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente.
 Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la acción 10 veces.
 Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20 segundos. Cuanto más tiempo consigas mantener la contracción de los músculos, más fortalecerás tu musculatura pélvica.

KEGEL 2

 Contrae y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos.
 Comienza con 10 repeticiones, cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.
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Los dos ejercicios deben realizarse respirando normal (sin aguantar la respiración)
No debe contraerse ningún músculo superficial (ni glúteos, ni abdomen ni aductores)

¡SI ESTÁS EMBARAZADA O EN PERIODO DE POSTPARTO ESTO TE INTERESA MUCHO! PINCHA AQUI